Søvnvansker

God søvn er en av de viktigste grunnsteinene for psykisk og fysisk helse. Likevel strever svært mange med søvnen i perioder — og for noen biter vanskene seg fast. Søvnvansker kan både være et problem i seg selv og henge sammen med andre plager som stress, bekymring, angst eller nedstemthet. Ofte forsterker de hverandre: dårlig søvn gir tyngre dager, og tunge tanker gir dårligere netter.

Vanlige former for søvnvansker

• Vansker med å sovne — tankene «surrer» når hodet treffer puten
• Hyppige oppvåkninger i løpet av natten
• For tidlig oppvåkning, uten å få sove igjen
• Følelsen av å aldri våkne uthvilt, uansett hvor lenge du har ligget
• Gruing til natten og press på å «måtte sove» — som gjør det enda vanskeligere
• Forskjøvet døgnrytme der kveldene blir lange og morgenene umulige

Hvordan kan terapi hjelpe?

Samtaleterapi for søvnvansker tar tak i både vanene og tankene som holder problemet ved like. Sammen ser vi på søvnmønsteret ditt, døgnrytmen, og ikke minst forholdet ditt til søvn — for mange har selve bekymringen for å ikke sove blitt en del av problemet. I tillegg jobber vi med det som eventuelt ligger under: stress, bekymringer eller belastninger som holder kroppen i alarmberedskap når den skulle hvilt.

Dersom søvnvanskene dine kan ha kroppslige årsaker, som søvnapné, kan psykologen hjelpe deg videre til riktig instans. Husk også at vedvarende søvnvansker er noe du kan ta opp med fastlegen din.

Strever du med søvnen? Det finnes god hjelp å få.