Sosial angst

De fleste kjenner på nervøsitet før en presentasjon eller i møte med nye mennesker — det er helt normalt. Sosial angst er når frykten for andres blikk og vurderinger blir så sterk at den styrer livet ditt: du gruer deg i dagevis, unngår situasjoner du egentlig ønsker å delta i, eller gjennomlever dem med intenst ubehag.

Vanlige tegn på sosial angst

• Sterk frykt for å dumme seg ut, bli avvist eller bli negativt vurdert av andre
• Unngåelse av sosiale situasjoner — fester, møter, presentasjoner, telefonsamtaler
• Kroppslige reaksjoner som rødming, svetting, skjelving eller hjertebank i sosiale settinger
• Mye bekymring i forkant, og grubling i etterkant over hva du sa og gjorde
• Sterk selvbevissthet — en følelse av at alle ser på deg
• Bruk av trygghetsstrategier, som å alltid ha med en venn eller sitte nærmest døren

Hvordan kan terapi hjelpe?

Sosial angst er blant tilstandene med best dokumentert effekt av samtaleterapi. I terapien utforsker vi tankene som driver angsten — ofte strenge antakelser om hvordan man «må» fremstå — og trener gradvis og trygt på situasjonene du i dag unngår. Mange opplever at verden åpner seg igjen: det blir mulig å si sin mening, møte nye mennesker og delta der man ønsker.

Hos Berg Psykologer kan du møte psykologen online eller fysisk i Oslo. For mange med sosial angst kan det å starte med videotimer hjemmefra senke terskelen for å komme i gang.

Strever du med sosial angst? Vår psykolog Sindre Bondi har sosial angst som et av sine spesialfelt.