Individualterapi

Individualterapi er det vanligste formatet for psykologisk behandling. Du kan velge mellom online videotime fra hvor som helst, eller fysisk oppmøte på kontoret vårt i Oslo. Timene er typisk 45 minutter lange, men vi tilbyr også 60 og 90 minutters timer ved ønske — lengre timer gir rom til å gå dypere, eller å arbeide med flere temaer i samme time.

Priser

Samme pris for online videotime og fysisk oppmøte i Oslo. Du velger varighet når du bestiller.

Hvordan foregår en digital time?

Du mottar en lenke før timen som leder deg inn til samtalerommet. Du trenger en PC, nettbrett eller mobiltelefon som kan holde videosamtaler. Det kan også være en fordel med hodetelefoner. Sørg for at du sitter et rolig sted der andre ikke kan høre hva som blir sagt. Du er selv ansvarlig for å ivareta ditt personvern på din side av skjermen. Det bør også være et sted der du føler deg trygg og avslappet.

Gjør deg klar minst 15 minutter i forkant av timen. Sørg for at lyd og video fungerer, og trykk deg inn via lenken. Da kommer du til et digitalt venterom. Den ekstra tiden du måtte ha igjen etter at du er klar kan du bruke på å lande litt i her og nå og reflektere litt over hva du ønsker for dagens time. Prøv å unngå mobilbruk mens du venter, og fokuser heller på å gjøre deg klar for timen.

Psykologen slipper deg inn i selve samtalerommet når timen begynner. Så har dere en terapisamtale som følger planen dere har lagt. Ofte vil samtalen være basert på en konkret behandlingsmetode eller ha et konkret mål, som utforskning av din bakgrunn og hvorfor du har møtt på utfordringene som ligger til grunn for terapien.

Psykologen sørger for å avgrense samtalen til den tiden som er avtalt. Det kan hende at man har mer på hjertet når timen nærmer seg slutten, og da kan det være fint å ta opp neste gang. Man skal ikke bite over alt på en gang i terapi, for det er viktig å gi hver enkelt ting den plassen det trenger. Bruk tiden mellom timene til å reflektere over hva dere snakket om, og på å tenke på hva du ønsker å jobbe med videre. Og ikke minst på å leve livet ditt!

Tips: be gjerne psykologen i løpet av de første timene om å gjøre en vurdering på hvor mange timer hen tror du trenger. Dette skaper forutsigbarhet og rammer inn terapiforløpet i tid og økonomisk for deg. NB: Psykologen kan kun komme med et anslag. Det kan alltids dukke opp ting i terapien som tar lenger tid enn forventet å jobbe med, og kanskje ønsker du flere timer når det kommer til stykket. Det er aldri feil å sjekke inn med psykologen hva hen tenker rundt ditt forløp.

Våre psykologer som tilbyr digitale timer:

• Kristina Randal\n\nKristina er opptatt av relasjoner, og å gi konkrete verktøy for å oppnå økt trygghet og mestring i hverdagen.\n\n\n\n\nLes mer
• Jørgen Rudshaug\n\nJørgen jobber med blant annet emosjonsfokuserte og metakognitive metoder, og eksistensielle problemer.\n\n\n\n\nLes mer
• Maud Aasen\n\nMaud har kvinnehelse, vulvodyni og avhengighet som sine spesialområder.\n\n\n\n\nLes mer
• Sindre Bondi\n\nSindre kan hjelpe deg med sosial angst og familierelasjoner. Han bruker kognitive og psykodynamiske metoder.\n\n\n\n\nLes mer
• Lars Hoel Birketvedt\n\nLars er en varm og åpen psykolog som jobber psykodynamisk med angst, spiseproblematikk og depresjon. Tilbyr hypnose.\n\n\n\n\nLes mer