Hva er samtaleterapi?

Samtaleterapi er litt som det du ser for deg. Du forteller om dine problemer og psykologen lytter og kommer med refleksjoner. Terapeuten benytter seg av empatisk lytting og tilstedeværelse kombinert med en rekke teknikker og teorier som har dokumentert effekt på psykiske plager.

Det viktige er at fokuset er på deg og det du trenger å snakke om. Terapeuten hjelper deg med å sortere tankene dine, gir deg støtte der du trenger det, og utfordrer deg der du trenger å bli utfordret.

Avhengig av den konkrete metoden kan terapeuten fokusere på å hjelpe deg med å få kontakt med følelsene dine, snu negative tankemønstre, eller hjelpe deg med å tolke og forstå hvor symptomene dine kommer fra. Alt dette hjelper, og noe hjelper mer avhengig av hvor skoen trykker hos akkurat deg. En god terapeut tilpasser sine metoder til dine behov.

Når man går i terapi, så er det en skikkelig hard jobb. Man kan være sliten etterpå, ha behov for å være alene eller sammen med noen, man kan bli tankefull, og noen ganger også trist eller opprørt fordi man har oppnådd viktig, men vond, innsikt i terapitimen. Derfor hender det også at man føler litt mer på symptomene sine under og rett etter noen terapitimer, men på sikt og ettersom du får bearbeidet ting så går symptomene ned. Det er viktig å huske at følelser ikke er farlig.

Det kan være en idé å ikke legge så mange planer resten av dagen etter man har hatt terapi. Terapi kan være intenst, og det er viktig å gi seg selv tid og rom til å bearbeide de inntrykkene som dukker opp.

Hvorfor privat psykolog?

I Norge har vi heldigvis et velfungerende offentlig helsevesen, og mange kan få god hjelp med sine psykiske plager ved å få henvisning til DPS (Distrikts-Psykiatrisk Seksjon) fra sin fastlege. Hvis du har psykiske plager anbefales det derfor å snakke med fastlegen din og få en vurdering.

Imidlertid er det sånn at det offentlige ofte er presset på kapasitet og har lange ventelister. Man må også ha psykiske plager av en viss alvorlighetsgrad for å få hjelp i det offentlige. Mange som ikke er syke nok til at de får et offentlig tilbud har fortsatt et strev som gjør livet vanskelig, og vi vet at det å få hjelp raskt og tidlig er viktig for å forebygge at det blir verre. Ikke minst kan det være svært dyrt å leve med en psykisk lidelse som kan forhindre deg i å utfolde og utvikle deg som du ønsker, og som hindrer deg i karrieren. Derfor er det for mange bedre å gå til en privat psykolog. Man kan få hjelp raskt, flere timer og mer langsiktig oppfølging, og få hjelp uansett alvorlighetsgrad. En annen fordel er at psykologer i privat praksis kan jobbe mer fleksibelt enn i det offentlige, som ofte gjør terapien mer effektiv. Du slipper for eksempel flere timer med utredning før man setter i gang med behandling.

“Er jeg svak fordi jeg trenger terapi?”

Mange har tanker som ligner på den over. Da kan du spørre deg selv; når en person bærer på en diger sekk som er fylt av stein, og har gjort det i flere år, er personen svak fordi de til slutt må ta en pause? Vekten av psykiske plager er kanskje usynlig, men den er på ingen måte lett. Du er ikke svak bare fordi du har det vondt. Og terapi er som nevnt ofte en ganske tøff prosess, som i seg selv krever styrke. Det vanskeligste er ofte å ta det første steget; å be om hjelp. Noen byrder er det ikke meningen at vi skal bære helt alene, og når ting virkelig er vanskelig, så trenger vi at noen er der for oss for å kunne endre på ting, fordi vi ofte selv blir fastlåst i det vi ikke kan se. Vi kan hjelpe deg med å sortere steinene, og kanskje velger du å legge noen av dem igjen i veikanten, slik at veien videre blir lettere for deg.

Lurer du på om du skal prøve samtaleterapi, men er usikker på hvor du skal begynne? Bestill en time hos en av våre psykologer, så finner dere sammen ut av hva som er riktig vei videre for deg.

Finner du ikke psykologen du ønsker i online booking? Ta kontakt på kontakt@bergpsykologer.no, så setter vi deg opp med riktig psykolog.